استئوکندروز یک تغییر دژنراتیو-دیستروفیک در مجموعه مهرهها، دیسکهای بین مهرهای و مفاصل است. در نتیجه اختلالات متابولیک در غضروف و بافت استخوانی مهره ها و دیسک ها ایجاد می شود. به عبارت ساده، با غضروف و استئوکندروز، دیسکها و ساختارهای استخوانی مجاور به مرور زمان فرسوده میشوند و تغییرات را با رشد حاشیهای بافتها و فشردگی آنها جبران میکنند. در صورت غضروف - فقط خود غضروف دیسک و در صورت پوکی استخوان - بدنه های مهره های مجاور آن. این یک بیماری بسیار شایع است. طبق آمار WHO، تا 80 درصد از ساکنان جهان از آن رنج می برند. پزشکان خاطرنشان می کنند که بیشتر اوقات به دلیل افزایش استرس روی ستون فقرات - وزن اضافی و سبک زندگی بی تحرک اتفاق می افتد.
ایگور ماتسوکین، متخصص مغز و اعصاب و اوکسانا ایوانووا، متخصص ورزش درمانی، می گویند که با پوکی استخوان چه باید کرد و در صورت مشکوک شدن به این بیماری به کجا مراجعه کنید.
طبقه بندی
طبق طبقه بندی ICD-10، استئوکندروز ستون فقرات دارای کد M42 است. شامل:
- M42.0 استئوکندروز نوجوانان ستون فقرات بیماری کالو، بیماری شوئرمن
شامل: کیفوز موضعی (M40.0)
- M42.1 استئوکندروز ستون فقرات در بزرگسالان
- M42.9 استئوکندروز ستون فقرات، نامشخص
گونه ها
بسته به مکان، چندین نوع وجود دارد:
دهانه رحم
ستون فقرات گردنی بار زیاد و دامنه حرکتی نسبتاً پیچیده ای را تجربه می کند.
علائم:
احساس خرچنگ و کلیک در گردن هنگام چرخاندن سر از این طرف به سمت دیگر، سفتی هنگام حرکت. ممکن است سردرد (سردرد تنشی)، احساس درد در عضلات کمربند شانه ای احساس کنید.
عضلات منقبض مداوم می توانند باعث بی حسی و سوزن سوزن شدن دست ها شوند.
تمرکز اصلی درمان بر ترمیم، تسکین اسپاسم و التهاب و بازیابی دامنه حرکتی است.
قفسه سینه
ناحیه قفسه سینه نسبت به سایر قسمت های بدن که پوکی استخوان در آن رخ می دهد تحرک کمتری دارد. بنابراین به ندرت ظاهر می شود.
علائم: درد در عضلات قفسه سینه، اغلب با بار استاتیک بدتر می شود.
شانه
استئوکندروز مفصل شانه به دلیل آسیب، کشش تاندون ها و عضلات رخ می دهد. اغلب زمانی اتفاق می افتد که بار بیش از حد بر روی شانه در ورزشکاران و لودرها وجود داشته باشد. اما می تواند در مجموعه استئوکندروز گردنی نیز ایجاد شود.
هنگام حرکت مفاصل درد و محدودیت وجود دارد.
مهره داران
با پوکی استخوان ستون فقرات، دیسک های بین مهره ای از بین می روند. این اتفاق می افتد که نه یک قسمت از ستون فقرات، بلکه دو یا چند قسمت از ستون فقرات تحت تاثیر قرار می گیرد. به عنوان مثال، در هر دو ناحیه کمر و گردن. به این حالت استئوکندروز چند سگمنتال یا گسترده ستون فقرات می گویند.
کمری
استئوکندروز در ناحیه کمر شایع است. ستون فقرات در ناحیه لومبوساکرال بیشترین استرس را تجربه می کند.
علائم:
- درد در ناحیه کمر، پاها
- درد هنگام خم شدن، چرخش - سفتی در حرکات در پشت
هیپ
با پوکی استخوان مفصل ران، درد شدید نیست، اما مهم است که بلافاصله با پزشک مشورت کنید تا نیازی به مداخله جراحی نباشد.
زانو
بیماری مفصل زانو. غضروفی که سر خوردن و حرکت بدون مانع مفصل را تضمین می کند از بین رفته و قابل ترمیم نیست. غضروف فیبری تشکیل می شود که باعث درد و سفتی در ساق پا می شود. درد و محدودیت حرکتی در زانو از دلایل اصلی مراجعه به پزشک و تشخیص است.
جوانی
این بیماری در کودکان اغلب در سنین 10 تا 18 سالگی ظاهر می شود. تغییرات دژنراتیو در ستون فقرات رخ می دهد که بر رباط ها، مفاصل، دیسک های بین مهره ای و استخوان ها تاثیر می گذارد. پوکی استخوان نوجوانان به سرعت پیشرفت می کند، اما در مرحله اولیه تشخیص آن دشوار است، زیرا محدودیتی در تحرک وجود ندارد. فقط صبح ها بعد از خواب فرد احساس ناراحتی می کند.
علل
این بیماری زمانی رخ می دهد که اختلال متابولیک وجود داشته باشد. با افزایش سن، بافت غضروف ما فرسوده می شود. کمبود آب، ریز عناصر و اسیدهای آمینه باعث کاهش خاصیت ارتجاعی دیسک های بین مهره ای می شود. رسوب نمک نتیجه پوکی استخوان است. علت درد اغلب تحریک (یا تحریک) ریشه های عصبی است.
این بیماری ورزشکارانی را که فشار زیادی به کمر خود وارد می کنند، مانند وزنه برداران، تحت تاثیر قرار می دهد. این خطر پس از آسیب های ستون فقرات افزایش می یابد. استئوکندروز اغلب در دانش آموزان مدرسه ای که برای مدت طولانی می نشینند، پشت میز خم شده اند و در رانندگان رخ می دهد. اینکه کدام عامل باعث ایجاد بیماری می شود به سبک زندگی بستگی دارد.
درجه
برای پوکی استخوان، 4 درجه (مرحله) وجود دارد:
- درجه 1 - کندروز. در حال حاضر درد وجود دارد
- درجه 2 - بی ثباتی. دیسک مهره آسیب دیده نسبت به دیسک تحتانی جابجا می شود که باعث درد حاد می شود.
- درجه 3 - تشکیل فتق بین مهره ای. آنها رشته های عصبی و عروق خونی را فشرده می کنند.
- درجه 4 - فیبروز دیسک بین مهره ای. ممکن است استئوفیت ظاهر شود. اینها رشد استخوانی هستند که بدن سعی می کند عملکرد حمایتی را با آنها بازیابی کند.
چه زمانی باید پیشگیری کرد
دیر کردن بهتر از هرگز. اگر اضافه وزن دارید و سبک زندگی کم تحرکی دارید، هر چه زودتر تغییرات را شروع کنید، بیشتر روی سلامتی خود سرمایه گذاری خواهید کرد.
علائم
چگونه این بیماری می تواند خود را در بخش های مختلف نشان دهد:
- کمر درد می کند
- سردی و بی حسی دست و پا
- سردرد
- محدودیت حرکات
مهم است که این علائم را با سایر بیماری ها اشتباه نگیرید. علائم ممکن است مشابه باشد، به عنوان مثال، با پوکی استخوان قفسه سینه و بیماری های سیستم قلبی عروقی. برای تشخیص دقیق و درمان سریع، باید با یک متخصص مغز و اعصاب یا درمانگر مشورت کنید تا به یک متخصص ارجاع دهید.
درد
درد مشکل اصلی پوکی استخوان است که رهایی از آن دشوار است. In addition, not only the spinal disc or joint itself hurts - the pain radiates further throughout the body. و این اتفاق می افتد که درد استئوکندروز قفسه سینه به قلب می رسد، بنابراین احساسات به راحتی با بیماری قلبی اشتباه گرفته می شود.
نحوه تشخیص درد قلب از پوکی استخوان:
- با مشکلات قلبی، احساس سوزش در قفسه سینه رخ می دهد که می تواند به بازو یا گردن تابش کند. احساسات دردناک به طور ناگهانی ظاهر می شوند و بیش از 30 دقیقه طول نمی کشند. درجه حرارت بالا می رود، سرگیجه و لرز ظاهر می شود. همراه با احساس کمبود هوا، تنگی نفس.
- درد با پوکی استخوان می تواند متفاوت باشد: فشار دادن، تیراندازی. به عنوان یک قاعده، در طبیعت معتدل است. همراه با تنگی نفس و تغییرات فشار خون و نبض نیست. ماهیت زونا دارد، می تواند چندین روز دوام بیاورد یا فوراً از بین برود.
سردرد
اینکه سردرد ممکن است رخ دهد بستگی به منبع بیماری دارد. سردرد در نتیجه فشار بیش از حد دستگاه عضلانی-رباطی گردن، تأثیر ماهیچه ها بر کانال های عبور شاخه های پوستی دردناک عصب سه قلو، و تأثیر تنظیم خودکار تون عروق بر روی تنه رخ می دهد.
سرگیجه و سر و صدا در سر
احساس سرگیجه و سر و صدا در سر با پوکی استخوان به همان دلیل سردرد رخ می دهد: از فشار بیش از حد عضلانی و تحریک نواحی خاصی از سیستم عصبی خودمختار با واکنش عروقی بعدی. مهم است که به یاد داشته باشید که احساسات مشابه در گوش می تواند نشانه بیماری های دیگر باشد.
توده در گلو
یک توده در گلو همراه با پوکی استخوان ستون فقرات گردنی یک علامت شایع است. این به دلیل این واقعیت است که بافت ملتهب در حجم افزایش می یابد. ممکن است فرد احساس غلغلک، ضربان در گردن و حتی خفگی کند. احساس می شود چیزی در گلو گیر کرده است، به خصوص هنگام قورت دادن. چنین ناراحتی اغلب شما را مجبور می کند که با پزشک مشورت کنید. اما این همیشه پوکی استخوان نیست. مهم است که سایر آسیب شناسی ها را حذف کنید، به عنوان مثال، بزرگ شدن غده تیروئید، فارنژیت مزمن. اگر احساس مشابهی دارید، بهتر است با یک متخصص گوش و حلق و بینی شروع کنید. او علت را مشخص می کند و شما را به متخصص دیگری ارجاع می دهد.
تنگی نفس
تنگی نفس به دلیل فشرده شدن بسته های عروقی رخ می دهد. با پوکی استخوان در ناحیه گردن یا قفسه سینه ظاهر می شود. به دلیل درد، نمی توان نفس عمیق کشید. باید مکرر و کم عمق نفس بکشید. در نتیجه، عملکردهای تنفسی مختل می شود، سردرد و سرگیجه به دلیل کمبود اکسیژن در مغز رخ می دهد. این می تواند منجر به عواقب جدی شود. در صورت مشاهده چنین علامتی با پزشک خود مشورت کنید.
حملات پانیک
یک جراح مغز و اعصاب در یک بیمارستان منطقه ای ادعا می کند که ارتباط مستقیمی بین حملات پانیک و پوکی استخوان وجود دارد. یکی از دلایل حملات پانیک، نشانه ای از اختلال در گردش خون مغز است. و این اغلب دقیقاً با پوکی استخوان ستون فقرات گردنی به دلیل فشرده سازی عروق خونی و شریان مهره ای اتفاق می افتد. درد قفسه سینه و تنفس کم عمق نیز به دلیل این وضعیت می تواند باعث وحشت شود.
دما
اینکه آیا ممکن است درجه حرارت با پوکی استخوان وجود داشته باشد به دلایل زیادی بستگی دارد. مهم است که عوامل دیگر مانند عفونت های حاد تنفسی را کنار بگذاریم.
فشار
این بیماری می تواند فشار خون را تحت تاثیر قرار دهد. مهم است که از چنین افزایش فشاری جلوگیری شود.
دستورالعمل های بالینی
هنگام تشخیص، درمان محافظه کارانه و به دنبال آن جراحی برای از بین بردن علت درد توصیه می شود. داروهای زیر در دستورالعمل های بالینی تجویز می شوند:
- داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی به شکل شیاف، تزریقی، پماد، ژل.
- برای درد حاد با شدت بالا، انسدادهای درمانی نشان داده شده است که داروهای اصلی آن بی حس کننده های موضعی و گلوکوکورتیکوئیدها هستند.
- درمان دستی، استئوپاتی، ماساژ.
تشدید
هرچه درمان زودتر شروع شود، جلوگیری از تشدید در آینده آسان تر است. یکی از دلایل رایج بلند کردن اجسام سنگین به خصوص با یک دست است. مهم است که وزنه را به طور مساوی توزیع کنید و آن را ناگهانی بلند نکنید. توصیه می شود به هیچ وجه وسایل سنگین بلند نکنید. اگر تشدید اتفاق بیفتد، داروها به کمک می آیند.
درمان
درمان پیچیده است، با استفاده از چندین روش به طور همزمان. هدف اصلی تسکین درد و جلوگیری از تخریب بیشتر مهره ها و غضروف است.
ورزش درمانی (فیزیوتراپی)
این روش اصلی درمان محافظه کارانه بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی است. بارهای دوز شده برای
- رفع فشار ریشه عصبی
- اصلاح و تقویت کرست عضلانی
- حفظ وضعیت صحیح بدن و دادن انعطاف پذیری لازم به سیستم لیگامانی-عضلانی
- پیشگیری از عوارض
برای دستیابی به اهداف خود، به بیماران توصیه می شود که به طور منظم با استفاده از تجهیزات توانبخشی ورزش کرده و تمرینات مفصلی را انجام دهند. این تمرینات گردش خون را بهبود می بخشد، متابولیسم و تغذیه دیسک های بین مهره ای را عادی می کند، به افزایش فضای بین مهره ای، تشکیل کرست عضلانی و کاهش بار روی ستون فقرات کمک می کند.
با این حال، درمان بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی به ورزش درمانی محدود نمی شود. فیزیوتراپی بر اساس استفاده از عوامل فیزیکی:
- جریان های فرکانس پایین
- میدان های مغناطیسی
- سونوگرافی و لیزر
کاربرد فیزیوتراپی
این به شما امکان می دهد تا درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع کنید، اثربخشی دارو درمانی را افزایش دهید و دوز آن را کاهش دهید و همچنین از عوارض جانبی معمول داروها جلوگیری کنید.
ماساژ دادن
به طور موثر تنش و درد عضلانی را تسکین می دهد، گردش خون را بهبود می بخشد و یک اثر تقویت کننده کلی دارد.
درمان دستی
تاثیر فردی پزشک بر روی سیستم اسکلتی عضلانی برای تسکین درد حاد و مزمن در ستون فقرات و مفاصل و همچنین افزایش دامنه حرکتی و وضعیت صحیح وضعیت بدن.
رفلکسولوژی
تکنیک ها و روش های درمانی مختلف برای تأثیرگذاری بر نواحی رفلکسوژنیک بدن و نقاط طب سوزنی. استفاده از رفلکسولوژی در ترکیب با سایر روش های درمانی اثربخشی آنها را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
درمان دارویی
در طول دوره تشدید بیماری نشان داده شده است و با هدف تسکین درد، از بین بردن روند التهابی و افزایش فرآیندهای متابولیک است. داروها را می توان به صورت عضلانی یا داخل وریدی مصرف کرد.
توجه به این نکته حائز اهمیت است که اگرچه هر یک از روش های ذکر شده بسیار مؤثر است، اما بیشترین تأثیر درمانی تنها زمانی حاصل می شود که آنها با تمرینات با استفاده از تجهیزات توانبخشی ترکیب شوند. این به شما امکان می دهد یک کرست عضلانی کامل بسازید و از نتایج درمانی پایدار اطمینان حاصل کنید. نحوه درمان هر نوع پوکی استخوان به محل آن و علل ظاهر آن بستگی دارد.
درمان در منزل
در خانه، می توانید و باید درمان را طبق توصیه های پزشک خود ادامه دهید. اول از همه مراقب رژیم غذایی خود باشید و در خانه ورزش کنید. اگر می خواهید داروهای عامیانه یا جوشانده ها را به درمان خود اضافه کنید، با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا ترکیب آنها با داروها بی خطر است یا خیر.
مواد مخدر
بیشتر داروهای پوکی استخوان با هدف تسکین درد هستند:
- داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) با دیکلوفناک، ایبوپروفن، کتوپروفن و نیمسولید. و نه تنها به صورت قرص، بلکه به صورت پماد و ژل. مصرف قرص ها در دوره ها و نه سیستماتیک به دلیل تأثیر آنها بر دستگاه گوارش مهم است.
- در صورتی که NSAID ها به تسکین درد کمک نکنند، مسکن های اپیوئیدی (گلوکوکورتیکوئیدها) توسط پزشک برای درد شدید تجویز می شوند.
- داروهای ضد تشنج یا ضد افسردگی برای دردهای عصبی مورد نیاز است.
- گشادکننده عروق برای جلوگیری از گرسنگی اکسیژن.
- غضروف محافظ برای استئوکندروز - داروهایی برای بهبود عملکرد غضروف و مفاصل.
- شل کننده های عضلانی به تسکین درد ناشی از تنش بیش از حد عضلانی کمک می کنند.
اعمال کننده ها
اپلیکاتورهای پوکی استخوان یک مکمل محبوب برای درمان هستند. بر تکانه های عصبی تأثیر می گذارد و جریان خون را بهبود می بخشد و به تسکین تورم کمک می کند. من عمدتا از دو نوع اپلیکاتور استفاده می کنم:
- اپلیکاتور کوزنتسوف - تشک با میخ های پلاستیکی
- اپلیکاتور Lyapko - پوشیده از سوزن ها و آلیاژهای فلزات مختلف.
آنها فقط پس از اجازه پزشک معالج قابل استفاده هستند.
یقه
یقه گردن (یا بانداژ) به پوکی استخوان گردن کمک می کند تا عضلات گردن شل شود و بار روی آن کاهش یابد. در نتیجه، درد از بین می رود و جریان خون به مغز بهبود می یابد. بانداژها در اندازه ها و سختی های متفاوتی هستند، بنابراین اگر گردن درد دارید، حتما باید با پزشک مشورت کنید و علت آن را بیابید. اگر پوکی استخوان است و هیچ گونه منع مصرفی ندارید، پزشک به شما خواهد گفت که کدام محصول برای شما بهترین است.
دارسونوال
دارسونوال یک وسیله پزشکی است که جریانی را به صورت تخلیه میرایی پالسی تولید می کند. طیف اثر بسیار وسیعی از مشکلات پوستی گرفته تا اختلالات گوارشی دارد. دارسونوال نفوذپذیری بافت و گردش خون موضعی را بهبود می بخشد. به همین دلیل، دارو سریعتر و عمیق تر نفوذ می کند و عضلات شل می شوند و اسپاسم از بین می رود.
قطره چکان
قطره چکان های پوکی استخوان به تسکین سریع درد کمک می کند. آنها در مواردی که سایر داروها منع مصرف دارند تجویز می شوند. این اتفاق می افتد، به عنوان مثال، در افراد مبتلا به عدم تحمل اجزای قرص NSAID.
کرست
کرست برای استئوکندروز برای رفع ستون فقرات استفاده می شود. این به کاهش تنش و جلوگیری از جابجایی مهره ها کمک می کند. پس از مشورت با پزشک می توانید از آن استفاده کنید.
گچ
درد در ستون فقرات و مفاصل را می توان با چسب های ضد درد تسکین داد. استفاده از آنها در مواقعی که امکان استفاده از پماد یا کرم وجود ندارد، راحت هستند، زیرا لباس ها را لکه دار می کنند.
تزریقات
تزریق به تسکین سریع درد در حین تشدید کمک می کند. موثر و سریع عمل می کند. مهم است که به مراقبت از بدن خود ادامه دهید و حتی در صورت بهبود، توصیه های پزشک خود را دنبال کنید و ورزش کنید. تزریق نیز یک راه سریع و موثر برای رساندن مواد مغذی به دیسک های بین مهره ای است.
چه تزریقی برای پوکی استخوان:
- غضروف محافظ
- NSAID ها
- ضد اسپاسم
- ویتامین ها
انتخاب بستگی به دوره بیماری، وجود درد و توصیه های پزشک معالج دارد.
ویتامین ها
- ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند که برای بازسازی ساختارهای استخوانی ستون فقرات ضروری است.
- ویتامین های A، E، C به تولید کلاژن و سایر بافت های ضروری برای مفاصل کمک می کنند.
- مجله پزشکی در مورد ویتامین های B (تیامین، پیریدوکسین و سیانوکوبالامین) صحبت می کند که اثر ضد درد در استئوکندروز گردن رحم دارند. به لطف این، می توانید مصرف مسکن ها را کاهش دهید.
بالش های ارتوپدی
بالش های خواب ارتوپدی جایگزین درمان نمی شوند، اما خوابیدن با آنها بسیار راحت تر خواهد بود. بالش ها در اشکال مختلف و از مواد مختلف تولید می شوند. به عنوان مثال:
- یک بالش مستطیل شکل یا یک بالش با کوسن برای افراد مبتلا به هر نوع پوکی استخوان مناسب است.
- شکل هلالی برای درد گردن و شانه
- یک بالش با یک فرورفتگی در وسط یا یک فرورفتگی برای شانه به افراد مبتلا به پوکی استخوان گردن کمک می کند تا گردش خون مناسب را در هر موقعیتی در طول خواب حفظ کنند. مناسب برای گردن و موقعیت طبیعی آن.
همچنین مهم است که نه تنها شکل پوکی استخوان، بلکه همچنین در چه موقعیتی که فرد ترجیح می دهد بخوابد نیز در نظر گرفته شود. یک متخصص مغز و اعصاب پس از تجزیه و تحلیل ترجیحات خواب و ویژگی های دوره بیماری، به شما می گوید که کدام بالش را به درستی انتخاب کنید.
ماساژ دادن
ماساژ درمانی برای پوکی استخوان فقط در حالت بهبودی قابل انجام است. این به بهبود گردش خون، فرآیندهای متابولیک، انعطاف پذیری ستون فقرات و عضلات کمک می کند. ماساژ مناسب سرعت گسترش بیماری را کاهش می دهد یا حتی آن را متوقف می کند. اما همیشه نمی توان به متخصص ماساژ مراجعه کرد. دستگاه های ویژه ای مانند ماساژورهای برقی برای کمر و گردن به کمک می آیند. آنها به ویژه در مراحل اولیه استئوکندروز گردن رحم موثر هستند. نکته اصلی استفاده صحیح و مشورت با پزشک است.
رژیم غذایی
رژیم غذایی خاصی برای پوکی استخوان وجود ندارد. مهمترین چیز حفظ وزن سالم است. اگر پوند اضافه دارید، باید روش های کاهش وزن را با پزشک خود در میان بگذارید و دلایل وزن بالای خود را بدانید.
رژیم غذایی متعادل به چه معناست:
- پروتئین
- چربی های اشباع سالم
- کربوهیدرات های پیچیده
- میوه ها و سبزیجات
همچنین نظارت بر میزان نمک مصرفی بسیار مهم است. باعث احتباس مایعات در بدن می شود.
تمرینات
موارد خاص با اثر درمانی از هم جدا می شوند، به عنوان مثال، پس از جراحی برای برداشتن فتق ستون فقرات.
علاوه بر این، این تمرینات بسیار ساده حتی برای یک فرد آموزش ندیده است. به عنوان مثال، "کمک های اولیه" برای کاهش تنش در گردن:
وضعیت صحیح زانو و آرنج را بگیرید (بدون خم کردن کمرتان). به آرامی با دستان خود زمین را از خود دور کنید و سپس در حالی که پشت خود را بین تیغه های شانه خود قرار دهید "به زمین بیفتید". نیازی به انجام حرکات فشاری نیست. دست ها در یک موقعیت باقی می مانند. این ناحیه قفسه سینه است که بالا و پایین کار می کند.
ژیمناستیک برای بهبود حرکت قفسه سینه:
به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید، بازوها را به دو طرف، درست زیر شانه هایتان خم کنید. دست یک دست را به دست دیگر لمس کنید. با یک نگاه، "به دنبال" دست. ممکن است شانه از روی زمین بلند شود. یک دقیقه به آرامی اجرا کنید.
شما می توانید ناراحتی در ناحیه گردن و شانه ها را از بین ببرید و با استفاده از غلتک ماساژ دوتایی آنها را بهبود بخشید:
با پشت به دیوار بایستید، غلتک را بین تیغه های شانه خود قرار دهید و آن را به دیوار فشار دهید و پاهای خود را در فاصله یک قدمی دیوار قرار دهید. غلتک نباید روی ستون فقرات فشار بیاورد، بلکه به طرفین آن فشار بیاورد. اسکات های نیمه را با دامنه راحت انجام دهید، زانوهای خود را خم کنید، اما بدون اینکه پاشنه های خود را از روی زمین بلند کنید. غلتک باید در امتداد ارتفاع تیغه های شانه حرکت کند. می توانید روی ناحیه گردن به همین ترتیب کار کنید: غلتک را روی گردن خود ثابت کنید، بازوهای خود را شل کنید و چانه خود را کمی بالا بیاورید. در حین چمباتمه زدن، غلتک را به سمت پایه جمجمه حرکت دهید.
ارتش
اینکه فرد مبتلا به پوکی استخوان در ارتش پذیرفته شود به درجه بیماری و تشخیص دقیق بستگی دارد. تمام مدارک و گواهی ها باید مرتب باشند: حداقل گزارش یک متخصص مغز و اعصاب و رادیوگرافی. در غیر این صورت، پس از معاینه پزشکی، تصمیم گیری در مورد پذیرش در خدمت سربازی امکان پذیر است.
در چه مواردی آنها را به ارتش نمی برند:
- آسیب به سه یا چند دیسک بین مهره ای
- تغییرات تشریحی قابل مشاهده است
- سندرم درد شدید، از جمله پس از بلند کردن وزنه
اگر علائم و گواهی وجود داشته باشد، مرد جوان می تواند رده B - تناسب محدود برای خدمات را دریافت کند. این بدان معناست که او به ارتش منتقل نخواهد شد، اما ممکن است در صورت آموزش نظامی به خدمت سربازی برود.
تقریباً غیرممکن است که دسته D - معافیت کامل از خدمت سربازی را دریافت کنید. ممکن است، به عنوان مثال، با کیفوز استئوکندروپاتی - مرحله نهایی پوکی استخوان.
پرسش و پاسخ
طب سوزنی برای پوکی استخوان
طب سوزنی یا طب سوزنی همراه با درمان های دیگر استفاده می شود. به ویژه در لحظات تشدید سندرم درد موثر است.
این روش چندین مزیت دارد:
- خطر کم واکنش های آلرژیک
- نتایج سریع
- حداقل خطر آسیب دیدگی
درک این نکته مهم است که طب سوزنی به تسکین درد کمک می کند، اما بیماری را درمان نمی کند.
چگونه با پوکی استخوان دهانه رحم به درستی بخوابیم؟
دو حالت بهینه وجود دارد: دراز کشیدن به پشت و به پهلو.
خوابیدن به پشت برای آرامش بدن بهینه است. برای توزیع مناسب وزن، توصیه می شود یک بالشتک کوچک زیر زانوهای خود قرار دهید.
در حالت پهلو، عضلات گردن شل می شوند، بار روی ستون فقرات کاهش می یابد و روند گردش خون مختل نمی شود.
انتخاب بالش مناسب بسته به موقعیتی که ترجیح می دهید مهم است.
آیا با پوکی استخوان می توان حمام بخار گرفت؟
اغلب، حمام منع مصرف ندارد. برعکس، به دلیل درجه حرارت بالا، جریان خون بهبود می یابد و علائم برطرف می شود.
در صورت تشدید پوکی استخوان، حمام منع مصرف دارد. اگر جریان خون در محل التهاب افزایش یابد، عوارضی را به همراه خواهد داشت.
آیا می توان با پوکی استخوان ورزش کرد؟
بارهای متوسط نه تنها مجاز است، بلکه برای پوکی استخوان نیز ضروری است. اما استثناهایی وجود دارد:
- ورزش حرفه ای
- ورزش خطرناک
- ورزش با وزنه برداری
آیا می توان گردن را با پوکی استخوان گردن گرم کرد؟
برای تسکین درد نباید گردن خود را گرم کنید. به این ترتیب خون حتی بیشتر به سمت التهاب جریان می یابد و تشدید می شود.
کارهایی که نباید با پوکی استخوان انجام داد
- وزنه بردارید، از جمله در باشگاه
- انجام حرکات ناگهانی، مانند هنگام ورزش
- روی تشک خیلی نرم یا بالش خیلی بلند بخوابید
- سوء استفاده از غذاهای پر کالری، قهوه، الکل
- برای مدت طولانی حالت خمیده بگیرید، مثلاً هنگام تمیز کردن یا در باغ
- کفش پاشنه بلند بپوش
یوگا برای پوکی استخوان
یوگا یک گزینه عالی برای فعالیت بدنی برای پوکی استخوان است. هیچ حرکت ناگهانی یا اجسام سنگین وجود ندارد. یوگا نه تنها علائم را از بین می برد، بلکه با عامل بیماری نیز مبارزه می کند. در موارد نادر، یوگا منع مصرف دارد، بنابراین همچنان باید آن را با پزشک خود در میان بگذارید.
استئوکندروز یک بیماری جدی است که می توان از آن پیشگیری کرد. برای این کار باید رژیم غذایی و فعالیت بدنی خود را زیر نظر داشته باشید.